malo wegli

Chyba zdrowymi produktami nie utyjemy http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Oni jedzą praktycznie tylko zdrowe jedzenie :) Zasada jest prosta , jeżeli będziesz jadł za dużo - przytyjesz , za mało -schudniesz . Jeżeli nie jesteś osobą zaawansowaną to nie musisz liczyć kalorii , wystarczy ci wiedza na temat makro składników i [...]

Ilość węgli oraz białka raczej się zgadza a tych kalorii jednak za mało. Co mogę dołożyć aby je trochę podbić ? Może jakiś gainer ? Jak myślicie ? Bardzo Was proszę o pomoc ;)

Myśle ze nie chodziło o to ze trzeba zjeść to w trzech posiłkach licząc z pierwszym posiłkiem dnia bo bylo by to mało realne mając np 600g węgli..po prostu w posiłkach potreningowych a pewnie wyjdzie ich wiecej niż po jednym po każdym treningu Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-05-03 18:46:38

hmm...mało napisałeś o sobie i treningu. 1) Zakładam, że trening jest dobry. 2) Dieta jest po to, aby się jej trzymać więcej a nie mniej. Całkiem możliwe, że właśnie tu jest pies pogrzebany. 3) Może jesteś zbyt niecierpliwy? 4) Ciekaw jestem jaki jest Twój staż. A także staż na tym treningu i diecie. Podsumowując: Zacznij ścieśle [...]

to musisz dodać ze 300/400 kcal do tego, za mało tłuszczy, za dużo węgli Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-04-30 23:11:53

tak czytalem ale tamten duzy post o odzywianiu jest dla endomorfika. jak mi powiecie ile bialka i tluszcu i wegli to se rade dam. cwicze 5 razy w tygodniu, mam malo tluszczu bo biegam jeszcze ze dwa razy w tygodniu, i szybko mi miesnie rosna.

Biniu myślę, żę Massacra bardziej by się sprawdziła przed treningiem a to i z racji na psychostymulacje , zawartość węgli a i leucyny i NAG (chociaz pewnie malo tam tego) Oczywiście TEORETYCZNIE

Massacra I a zwłasza II jest całkiem niezłym stackiem, choć troche za dużo węgli ma. No i jest mało ekonomiczna. HP wychodzi lepiej, choć w smaku duuużo gorszy.

nie białka masz trochę za dużo sprawdźjak organizm będzie się zachowywał przy 2 graMACH a węgli za mało

2g białka na kg/masy ciała, 2-3g węgli i z 1g tłuszczu, jak to będzie za dużo lub za mało to tak to zredukuj albo ponieś żeby twój bilans kcal wynosił -200kcal na początek. Potem stopniowo obniżasz np. o 100-200kcal jak zacznie schodzić. Jak wchodzisz na cykl można nawet siedzieć na 0kcal bilansie i może ładnie iść do przodu. Dzielisz sobie na 5 [...]

Za mało białka i węgli. Chcesz robić ładowania węglami czy być na typowej tłuszczówce?

zaraz po treningu ~40g wegli prostych brak bialka w 2 ostatnich posilkach malo zdrowego tluszczu

W pierwszym i drugim posiłku masz za mało białka. Dlaczego w pierwszym posiłku dajesz najwięcej węgli?

W pierwszym i drugim posiłku masz za mało białka. Dlaczego w pierwszym posiłku dajesz najwięcej węgli? A dlaczego nie ? Jesli to dzien bez treningowy

Jedno co ci powiem to nie spozywaj HMB lub innych tabletek na pusty żoładek. Po co gainer z rana ? nie lepiej zjeśc 100g płatków owsianych i potem HMB. Jak mało ci wegli to mozesz to zapic gainerem. HMB przed snem jako antykatabolik można łykac. Gainer po treningu

od tłuszczy mało prawdopodone. Od nadmiaru węgli o wiele bardziej. Jeżeli chcesz rozbudować masę mięśniową to zawsze złapiesz też trochę tk. tłuszczowej, którą potem wypalisz na recdukcji. Musisz wiedzieć, że żeby nabierać masy to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną - inaczej się nie da

najpierw to napisz jaki masz cel diety samo to świadczy o tym, że nie wyczytałem, ale jak ktoś pisze, że chce dać 60% białka, 30% węgli i 10% tłuszczy...to chyba o czymś świadczy? ... patrze, że dużo czytałeś, ale mało wiesz

Witam! Nie szalałbym zanadto z ww na noc. Jeśli, tak jak piszesz, kończysz trening o 2200, a spać idziesz o 0000, to masz mało czasu na ich trawienie w porze aktywności. A przez sen, IMHO, to organizm z tych węgli zrobi Ci kolejną porcję tłuszczu. Ten temat już był poruszany: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany_na_noc-t28332.html [...]

troche mało bialka i duzo wegli w FA

[...] B)B:81,3 W:251 T:37,92 Kcal:1357 Tam gdzie sa !! to sie napewno nie zmieni(zawsze moge kupic;p)-z obiadem czasem moze byc roznie Jednego posilku brakuje i wlasnie tam musze go uzupelnic. Co do ryzu to dac jednak 100 czy 200 g(wegle-za duzo ich;/)??Doradzcie co z tym zrobic. Tluszczu za malo-gdzie dodac oliwe??,wegli za duzo-co odjac??